Dein Körper ist dein Zuhause -

ein Leben lang.

Ihre Gesundheit ist mir wichtig!

Professionelles Rehatraining

Viele Menschen mit orthopädischen Erkrankungen entscheiden sich für Rehasport, um den Erfolg ihrer Behandlung zu stützen.

Rehasport wird auf Ihre individuellen körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Reha-Training ist ein zielgerichtetes Training-sprogramm zum Ausgleich oder zur Vorbeugung muskulärer Defizite und zur Entlastung der Gelenke. Besonders ratsam ist das Training nach einer stationären oder ambulanten Rehabilitation oder nach Operationen. Rehabilitationssport soll die körperlichen Funktionen und die koordinativen Fähigkeiten verbessern und erhalten.

Insbesondere nach schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall soll der Reha-bilitationssport Hilfe zur Selbsthilfe bieten, um den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen, Krankheitsbeschwerden zu mindern und die Arbeitsfähigkeit wieder herzustellen.

Oder Sie haben eine Verletzung hinter sich aber Ihre Physio-Einheiten sind abgelaufen, Sie haben immer noch Einschränkungen und/oder Sie wollen einfach am Ball bleiben, damit die Verletzung und ihre Auswirkungen nicht wiederkehren?

Ich bin ausgebildete Reha-Trainerin und kenne mich mit den diversen Krank-heitsbildern aus. Mit einer entsprechenden Diagnose kann ich Ihnen das richtige Training zusammenstellen und mit Ihnen gemeinsam trainieren.

Sollten Sie durch einen Physiotherapeuten behandelt worden sein, wird das Training sukzessive aufgebaut, so dass das Kraft- bzw. Beweglichkeitsdefizit immer weniger werden und Sie schmerz- und beschwerdefrei leben können.

Dabei ist es egal, ob die Schulter, das Knie oder die Hüfte betroffen sind und ob sie operiert wurden oder konservativ (also mit Physiotherapie) behandelt wurden. Auch wenn Sie gar nicht behandelt worden sind: Ich helfe Ihnen zurück in ein beschwerdefreies Leben.

    Personal Training

Beim Personal Training geht es darum, mit dem Kunden die Ziele zu definieren und auch zu erreichen. Personal Training ist das effizienteste Training, das es geben kann, da alles auf die Bedürfnisse des Kunden ausgelegt ist.

Dabei ist es egal, welches sportliche Level Sie haben, ob sie Profisportler sind oder Sport-anfänger: Jeder Mensch hat einen anderen Fokus und vielleicht sind Sie Kraftsportler, trainieren in einem Fitness-Studio, merken aber, dass Ihre Beweglichkeit oder ihre Koordination eingeschränkter und schlechter werden? Vielleicht brauchen Sie einen neuen Input,

einen neuen Akzent?

Ich bin seit über 14 Jahren im Personal Training tätig und habe ganz unterschiedliche Level und unterschiedliche Trainingstypen trainiert. Manche mögen Trainingseinheiten 2-3 Mal die Woche, andere wiederum wünschen sich nur hin und wieder eine Überprüfung und einen neuen Trainingsplan. Je nach dem, was Sie für ein Mensch sind und wie viel Eigenmotivation

Sie mitbringen, kann das Training entweder

eng- oder weitmaschig gestaltet werden.

Fitnesstraining - weil es einfach Spaß macht!

Fit zu sein, bedeutet für jeden etwas anderes, aber es bedeutet in jedem Fall mehr, als eine Sportart zu betreiben: Fitness ist eine Lebenseinstellung! Ein gesunder, fitter Körper ist die Voraussetzung für so viele Dinge im Leben!

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Wenn Sie sich für ein Fitnesstraining mit mir entscheiden , werden Sie Ihrem Ziel deutlich näher kommen.

Mit Spaß an der Bewegung werden Sie direkt auf Ihre Traumfigur zusteuern. Oder schneller, muskulöser oder belastbarer werden. Vielleicht wollen Sie auch einfach mal für eine Stunde raus aus Ihrem Alltag? Bei all dem kann ich Ihnen helfen.

Professionelle Betreuung - garantiert

Sie wollen Ihren Fitnesszustand verbessern?

Ihre Pulsfrequenz optimieren?

Wagen Sie den Sprung - befreien Sie sich

von den Altlasten.

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene -

bei mir findet jeder sein richtiges Programm.

Freuen Sie sich auf Ihren ersten Ausflug in den professionellen Trainingsbereich.

Ob Kraftraining oder Ausdauereinheiten -

schon nach kurzer Zeit sind Sie wesentlich leistungsfähiger. Und Sie werden schnell merken, wie viel besser alles läuft und läuft und läuft......

Funktionales Krafttraining

Krafttraining für den ganzen Körper

Am Anfang steht die Kraft!

Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Haltung und Funktionalität im Alltag und in spezifischen Sportarten.

Kraft ist die Basis für jede Art von Training, sei es nun Ausdauer- und jeglicher Art von Krafttraining.

Sie leiden an Rückenschmerzen und Verspannungen und würden gerne etwas dagegen tun? Dann sind Sie mit Rückentraining am allerbesten beraten.
Ein muskulöser Rücken schmerzt in aller Regel nicht, die Wirbelsäule wird durch die Muskulatur geschützt und damit wird Leiden wie Bandscheibenvorfällen vorgebeugt.

Worauf warten Sie?

Bodyweight, Sandbag, Freihanteln
Vielleicht machen Sie bereits Krafttraining und warten auf neue Impulse, wie ein TRX-Training oder ein Sandbag-Training um Ihre Muskeln weiter und vor allem funktional wachsen zu lassen.

Sie hassen Fitnessstudios und diese derb-großen Maschinen, die aussehen wie Foltergeräte? Dann ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht, Sandbag-Training , TRX oder das Training mit Freihanteln genau das Richtige für Sie.
Außerdem: Krafttraining sehen viele Frauen nach wie vor als Männerdomäne. Viele haben Angst, Sie könnten zu muskulös werden!
 
Entwarnung, liebe Frauen! Aufgrund der anderen Hormonzusammensetzung ist es für eine Frau unmöglich, einen Arni-Körper zu bekommen! Ein muskulöser Körper ist auch bei Frauen schon eine ganze Weile das neue Schönheitsideal und außerdem ist ein kräftiger Körper stabiler und damit verletzungsresistenter.

Ausdauertraining

für Anfänger und Fortgeschrittene
Langer Atem - Ausdauer-/Cardiotraining:
Nordic Walking, Joggen, Radfahren...

Beschwingt die Treppen hoch, sich dynamisch und voller Energie fühlen - so möchten Sie durchs Leben gehen? Dann ist Cardio-Training Ihr Stichwort.
Abwechslung ist das Salz in der Suppe. Nichts ist langweiliger, als derselbe Trott tagein, tagaus. Deswegen erwartet Sie bei mir ein abwechslungsreiches Ausdauertraining.
Egal, ob Sie lieber laufen, Spinning oder Inlineskaten Ihr Ding ist: Wir finden verschiedene Modi, um Ihr Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren zu bringen und Sie tüchtig Kalorien verbrennen zu lassen. Außerdem wird die Ausdauer Ihrer Muskulatur trainiert und Ihr Körper zum längeren Durchhalten getrimmt.
 
Keine Angst, wenn Sie gar keine Erfahrung mit einer der genannten Sportarten haben sollten: Wir finden gemeinsam das Richtige für Sie und wir werden zusammen Spaß haben und Sie werden so fit werden wie nie zuvor.

Sie sind bereits ein trainierter Athlet, Ihre Leistung stagniert aber und Sie wissen nicht, wie Sie sich weiter steigern können? Auch hier kann Abhilfe geschaffen werden, um Sie weiter zu pushen.
 
Egal, welches sportliche Level Sie bereits haben oder erreichen wollen: Hier kommen Sie mindestens auf die nächste Stufe.

Fatburning beim Laufen
Wer mit Joggen abnehmen möchte, kann mit dem richtigen Basiswissen die Fett-weg-Effekte des Körpers noch verstärken. Die ersten Schritte sind geschafft, trotzdem ist auf der Waage nicht das erwünschte Ergebnis abzulesen?

Dann schreiben Sie mir, gemeinsam finden wir den richtigen Weg.

Diagnostik FMS

(functional movement screening)

Mit diesem Diagnosetool kann man die Schwachstellen eines Körpers mit 3-4 Bewegungsabfolgen ersichtlich machen und dort dann ansetzen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wollen anfangen zu laufen, haben aber einen nicht funktionalen Bewegungsablauf: Die Folge könnte sein, dass das Laufen nach kurzer Zeit schmerzt, weil sie zum Beispiel mit dem Standbein beim Abdruck am Boden einknicken und so den Innenmeniskus über Gebühr belasten. Das wäre für Sie frustrierend und für Ihren Körper eine Aufgabe, die er bewältigen müsste, bevor Sie wieder Spaß am Laufen haben würden.

Beim FMS betrachtet man deshalb eventuelle Bewegungseinschränkungen, unfunktionale Bewegungsabläufe, um bereits vor dem Start mit einer Sportart durch Kraftaufbautraining oder entsprechendes Schuhwerk Problemen vorzubeugen, damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport und an jeder Art von Bewegung haben.
Als ausgebildete FMS-Diagnostikerin betrachtet man den Körper unter dem Gesichtspunkt der Funktionalität, was so viel bedeutet, wie man betrachtet den Körper, wie er sich bewegen sollte und wie es sich dann in der Realität wirklich verhält.